вторник, 23 октября 2018 г.

ТОП-4 ТЕХНИКИ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ


Негативные мысли притягивают негативные события, и чем сильнее мысли, тем разрушительнее события. Дело тут даже не в силе притяжения и не в материализации мыслей — дело лишь в том, что как вы думаете, так вы и действуете. Иными словами, думая о своей никчемности, вы с высокой долей вероятности будете (подсознательно) делать все для подтверждения своих мыслей.

Чтобы избавить мозг от навязчивого негатива, я рекомендую вам использовать эти четыре действенные психологические техники.

Техника №1 — ОТРЕЗАНИЕ

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Буквально! Представьте, как вы отрезаете её ножом или отрубаете топором.

Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто мысленно отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое — КРАСИВОЕ И ПРИЯТНОЕ.

Ключевой принцип здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали зарождение этой мысли в вашей голове.

Техника №2 — ЭТИКЕТКА (которую мы приклеиваем к чему-либо)

Эта техника отличается от первой, и заключается она вот в чем: вместо того, что бы избавиться или отрезать эту мысль, мы от нее просто отстраняемся и наблюдаем со стороны.

Смотрим на неё, оцениваем, как аудитория оценивает выступление, не позволяя при этом завладеть собой. Как будто эта мысль появилась в голове у кого-то другого, и вы её оцениваете.

Анализируйте при этом свои мысли: что я думаю по этому поводу, что чувствую? Что бы я посоветовал человеку с такой мыслью? Но саму мысль называете уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.

Техника №3 — ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ

Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны раздуть её до абсурда. Здесь ключевой момент — сделать её смешной, поиграть с ней.

Например: вы продавец, который не может пойти к потенциальному клиенту из-за страха отказа. Вы должны сказать: "Действительно, я не могу продать ничего. Я боюсь. Почему? А вдруг я приду к этому человеку, открою дверь, а оттуда появится механический кулак и врежет мне, или какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать, при этом насмехаясь надо мной. И потом мне будет больно, стыдно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами «Ты идиот, зачем ты вернулся?», будут надо мной хохотать".

Это абсурдно, но именно эта абсурдность помогает лишить негативную мысль силы.

Техника №4 — ПРОТИВОСТОЯНИЕ

Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную её противоположность.

Как только вам в голову пришла мысль «мне не удастся совершить продажу», вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль, то есть «мне обязательно удастся совершить продажу!».

Если вам приходит мысль «мне ни за что не заработать тех денег, о которых я мечтаю», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «я обязательно добьюсь огромного финансового успеха».

Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе «я способен на все, я очень необычный, неординарный человек, у меня куча талантов», и так далее.

Это очень эффективная техника, потому что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном. Потому, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль силы.

И помните: негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете.



10 ЦИТАТ ОШО О ЛЮБВИ И ТВОРЧЕСТВЕ


Кто-то считает Ошо великим мастером трансцедентальной медитации, а кому-то он больше известен по скандалам, которые постоянно сопровождали основателя знаменитого ашрама в Пуне. К нему можно относиться очень по-разному, но мы сейчас не об этом. Просто прочитайте 10 цитат этого безусловно умного и очень глубокого человека о любви, творчестве, проблемах, счастье. И о жизни, конечно.

Ты большой любитель создавать проблемы. Просто пойми это, и внезапно проблемы исчезнут. 

Сдаться любви значит: наслаждаться счастьем другого, радоваться другим существом, быть с ним в сонастроенности, танцевать в гармонии. И отношения — это не любовь вообще; они означают, что любовь закончилась и начались отношения. 
Любовь – функция, естественная, как дыхание. И когда вы любите человека, не начинайте требовать; иначе с самого начала вы закрываете двери. Ничего не ждите. Если что-то приходит, чувствуйте благодарность. Если ничего не приходит, значит этому не надо приходить, нет необходимости этому приходить. Вы не можете ожидать этого. 

Любовь — это не страсть, не эмоция. Любовь — это очень глубокое понимание того, что кто-то завершает тебя. Кто-то делает тебя замкнутым кругом. Присутствие другого увеличивает твоё Присутствие. Любовь даёт тебе свободу быть Собой. 
Удовольствие – самая поверхностная вещь в жизни, оно как щекотка. 

Когда вы действительно смеётесь, внезапно ум исчезает. Вся методология дзен состоит в том, как войти в не-ум. Смех — это одна из самых красивых дверей, чтобы попасть туда. 

Красота в том, что чем больше ты ищешь своего счастья, тем более помогаешь быть счастливыми другим. Потому что это единственный способ быть счастливым в мире. 

Творите! Пусть творчество будет вашей религией, и вы больше никогда не заблудитесь. Чем больше вы будете творить, тем больше вы будете расти внутрь. И наоборот: чем больше вы будете расти внутрь, тем больше вы будете творить. 

Я вижу, что даже влюбленные защищаются друг от друга. И потом они плачут, потому что ничего не получается. Они закрыли все окна и задыхаются. Внутрь не проникает новый свет, и жить почти невозможно, но кое-как они продолжают. Но все равно не открываются, потому что свежий воздух кажется опасным. 

Страдания — результат серьезного отношения к жизни, блаженство — результат игры.

 Воспринимай жизнь как игру, радуйся ей. 



КАК НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ, КОГДА ВСЕ ДОСТАЛО И ХОЧЕТСЯ ПЕРЕМЕН!


В моей жизни был период, когда все хотелось бросить, уехать и начать новую жизнь. И как ты думаешь, что я сделал? Просто решил переехать из маленького своего городка с населением в 60 000 человек в Воронеж. У меня была апатия к Борисоглебску уже последних 2 года. Моя душа была не на месте от того, что ничего в моей жизни не меняется. Я просто понимал, что процесс моего развития здесь достиг какого-то потолка. Нужно было совершить «апгрейд» своей жизни. И я понял, что мне поможет только смена обстановки.

Я рассказал о своих причинах. У каждого они свои. Но в их основе лежит просто недовольство каким-то аспектом своей жизни и желание стать более счастливым человеком. Каждый хочет быть счастливым, только одни ждут чуда и верят, что придет их Спаситель, другие постоянно жалуются, и не пытаются ее изменить, и только третьи верят в лучшую жизнь и создают ее своим трудом. Начать новую жизнь всегда страшно, это выход из зоны комфорта, впереди только неопределенность. Но этого того стоит. Просто необходимо с оптимизмом смотреть в будущее и не бояться перемен.

Начало новой жизни?! Действуем по алгоритму…

Итак, ты внутри себя постоянно говоришь «Хочу начать новую жизнь», но почему-то этого не делаешь. Скорее всего, ты не знаешь с чего начать лучшую жизнь, какие первые шаги сделать. Тогда действуй по этому алгоритму.

Выясни причину недовольства

Желание начать новую жизнь никогда не возникает на пустом месте. Как правило, мы хотим избавиться от чего-то плохого. Как я уже сказал, причины могут быть самые разные. И первым шагом будет выяснение того, что является гейзером твоего недовольства. Для этого необходимо быть очень честным с самим собой. Скрывать от себя что-то бессмысленно. Просто признай наличие нежелаемого в своей жизни и переходи ко второму шагу.

Возьми ответственность за свою жизнь

Не стоит обвинять родителей, окружение, президента страны, вселенскую несправедливость в том, как ты сейчас живешь. Жалобы и нытье никому еще никогда не помогли. Это пустая трата времени. Путь к новой жизни лежит только через изменения. Чтобы управлять изменениями в своей жизни, необходимо взять ответственность за свою жизнь. Это главный и единственный ключ, который откроет тебе дверь в новую и яркую жизнь.

Выбери способ для изменений

Третьим шагом необходимо будет определить, какие действия помогут тебе на 100%. Иногда это может быть что-то незначительное. Вроде выкинуть свои старые вещи и купить себе новые. А иногда необходимо прибегать к кардинальным изменениям. Как, допустим, я взял и переехал в другой город. Чем острее у тебя стоит проблема, тем более кардинальный способ тебе понадобится. Ниже я приведу самые популярные и эффективные. Можешь повзаимствовать или придумать свой.

Поставь цель и составь план

Первые 3 шага можно назвать подготовительными. Реальные изменения могут быть, только если ты конкретно поставишь себе цель исходя из способа, составишь подробный план и начнешь действовать. Цель должна быть как всегда конкретная, измеримая и реальная. Моей же целью было переезд в другой город, а конкретно в Воронеж. Я наметил себе пункты, которые необходимо мне сделать для более комфортного переезда.

Начни действовать

И, конечно, самый, наверное, главный шаг – это сами действия. Они должны быть максимально эффективными. Не жди подходящего момента, действуй уже прямо сейчас. Не нужно говорить себе, что вот с понедельника я начну новую жизнь. Откладывание и прокрастинация тебе в этом деле не помогут. Только действия в настоящем изменят твое будущее.

21 эффективный способ начать новую жизнь, когда все достало

Все причины недовольства могут быть в одной или нескольких сферах жизни. Поэтому, чтобы ты выбрал более подходящий способ, разбил их как раз по сферам

Духовный рост

Понять свою уникальность.

Выработать позитивное мышление.

Учиться быть благодарным.

Личностный рост

Нарисовать жизнь своей мечты.

Поставить четкие цели по всем сферам.

Наметить план действий.

Здоровье

Отказаться от вредных привычек.

Перейти на правильное питание.

Заняться спортом.

Отношения

Создать новый имидж

Найти вторую половинку

Поменять круг общения

Карьера

Сменить работу

Сменить профессию

Начать заниматься любимым делом

Финансы

Создать финансовую подушку безопасности

Выйти на доход минимум в 100 000 рублей

Создать несколько источников дохода

Яркость жизни

Отправиться в путешествие.

Сменить место жительства.

Завести себе новое увлечение.



ЧТО ЭТО ЗА ЧУВСТВО...




Чувство, которому нет названия - это не ревность, не зависть и не обида. Просто больно - и все. И бесполезны советы «не обижаться», «не ревновать», «просто идти дальше и развиваться». Это - когда нам предпочли другого; несправедливо. Наверное, это ближе всего - «несправедливость». 

Мать одна растила сына; отец его просто бросил. Ни копейки не давал, не навестил ни разу. Мать кормила, воспитывала, отдавала последнее, лечила и ночи не спала, когда болел. Конечно, были ссоры - без них не обойтись, когда вместе живёшь и участвуешь в жизни любимого существа. Мать платила за учебу, за модную одежду, возила на море. 

И не устроила жизнь; сын не принял ее знакомого - ревновал. А потом сыну исполнилось семнадцать. Он ссорился с мамой; так бывает у подростков. Потом разыскал отца. Тот был богат и вообще - интересный человек, известный! Сын ушёл жить к отцу в его богатый дом; зачем-то он папе понадобился. А про мать забыл; изредка звонит. В день рождения и на Новый год. 

Или у матери были сын и дочь. Беспутный сын бил мать, пил, сидел в тюрьме. А дочь ухаживала за мамой, лечила, кормила, делилась последним. Все отдавала. Мать оставила квартиру сыну. Он же несчастный. Хотя он вообще о ней не вспоминал, пока она пять лет лежала в болезни. Дочь осталась в комнатке общежития. Не в квартире дело. Понимаете, совсем не в квартире! А в том, что думала и говорила мать только о своём Федечке. Не замечая усилий рано постаревшей, измотанной дочери... 

Или муж выздоровел от тяжёлой болезни - жена его спасла. Встал на ноги и ушёл к молодой красивой модели. Которая плевать хотела на его проблемы со здоровьем, но была очень привлекательна. 

Или начальник хвалил подчиненного за усердие и трудолюбие - тот один реализовал новый проект. А премию и повышение дал любимчику, который льстил и в глаза заглядывал. 

Все эти истории - не про ревность и зависть. Про несправедливое предпочтение другого. Нас лишают любви и имущества не просто так, не потому, что разлюбили, разочаровались, сочли недостойными, нет. Ради другого человека, который ничего хорошего не сделал. Просто так берут у нас, а потом отдают другому, который больше нравится. Просто потому, что он больше нравится. Он милый. А мы опостылели... 

И как назвать эту боль и обиду - никто не знает. Это не ревность и не зависть. И не ожидание благодарности, нет! Но так больно всегда. И нет слов, чтобы выразить эту боль... 





КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, ПОВТОРЯЙТЕ ЭТИ ФРАЗЫ




В какой-то момент жизни вы понимаете, что наступает или уже наступила черная полоса, и вы ничегошеньки не можете с этим поделать. Возможно, вы недавно потеряли работу, у вас финансовые затруднения или, может быть, вы в расстройстве и сомнениях, что когда-нибудь снова найдете любовь. Жизнь подкидывает нам так много причин сомневаться в себе, что иногда мы забываем о своих силах и потенциале. Мы начинаем не верить в собственные способности и испытывать соблазн просто сдаться. В те дни, когда вы чувствуете острый приступ неуверенности в себе, повторяйте вслух эти фразы.

1. Никто другой не определяет мою ценность. Успешный человек – это тот, кто способен заложить прочный фундамент из кирпичей, которые другие бросили на него. Если вы позволите другим постоянно сбивать вас с ног, вы никогда не сможете подняться. В жизни у вас всегда найдутся недруги, однако их мнение не должно формировать вас как личность.

2. Я больше, чем мои неудачи. В мире наступила эпидемия низкой самооценки, потому что люди не могут идти в ногу с нереальными стандартами общества. Помните, что ваша истинная ценность заключается в доброте и эмпатии, и это поможет вам поверить в себя.

3. Я доверяю своему сердцу, которое указывает мне верный путь. Возможно, это и не всегда так, но у вас есть свобода выбора и того, кем вы хотите быть. Вы можете действовать, думать и верить так, как вы считаете нужным. Никогда не давайте другим принимать за вас решения.

4. Я отпускаю прошлое и принимаю будущее. Чтобы поверить в себя, вы должны жить в настоящий момент. Жить в прошлом или переживать о будущем не принесет ни малейшей пользы.

5. Я знаю, что я уже близко к своей цели. По иронии судьбы многие люди сдаются ровно за один шаг перед прорывом, поэтому всегда верьте в себя и не позволяйте никому украсть вашу победу.

6. Я не сравниваю себя ни с кем. Сравнение – это убийца вашей мечты и уверенности в себе. Просто будьте собой и плюньте на то, что говорят другие. Оставайтесь на своей полосе движения и продвигайтесь вперед с той скоростью, которая удобна вам для достижения ваших целей.

7. Я отпускаю стресс и двигаюсь с потоком. Не боритесь с жизнью, когда чувствуете, что тонете; просто расслабьтесь и плывите с течением, чтобы снова начать дышать.

8. Я не пытаюсь быть совершенным и полностью принимаю себя. Не пытайтесь достичь совершенства, потому что его не существует. Это просто концепция, которую придумал какой-то злой гений, чтобы мы постоянно оставались в состоянии неудовлетворенности.

9. Я сделаю это шаг за шагом. Человек, который сдвигает горы, начинает с того, что уносит маленькие камни. Помните, что Рим не был выстроен за один день, поэтому не опережайте самого себя. Делайте небольшие шаги к своим целям и не торопитесь.

10. Я полностью доверяю себе. Вы никуда и никогда не придёте, если не верите в себя – поэтому ни за что не позволяйте скептикам убедить вас. Услышьте свой собственный внутренний голос и следуйте ему.

11. Я не буду вешать нос. Мы воспринимаем эту жизнь чересчур серьезно. Не забывайте смеяться и радостно смотреть на то, что вас ежедневно окружает.

12. Позитивное мышление – мой лучший друг. Конечно, вы не можете постоянно думать только в позитивном ключе, но такое мышление всегда помогает! Ищите плюсы во всех ситуациях и благодарите вселенную за то, что вы живёте и дышите.

13. Я испытываю благодарность. Жизнь становится намного ярче, когда вы можете искренне быть благодарными за всё, что приносит вам жизнь, – даже за негатив.

14. Я буду терпеливо принимать всё то, что мне даёт жизнь. Любой человек на вашем пути может научить вас чему-то, поэтому берите все знания и анализируйте все уроки, которые предлагает вам жизнь.

15. Я люблю себя именно таким, каким я есть. Вам не нужно меняться, чтобы общество вас приняло и одобрило. Просто будьте самими собой и не просите на это разрешения. Нет необходимости искать принятия у других; вам нужно просто принять себя!



понедельник, 22 октября 2018 г.

ЖИЗНЬ ЛЮБИТ ТЕХ, КТО В ДЕЙСТВИИ!




Всегда что-то делайте. Жизнь любит тех, кто всегда в действии и кто опирается на себя. И обязательно подарит вам новые идеи, энергию, интуицию.

Будьте лидером собственной жизни. Можно научиться управлять компанией, но важнее уметь управлять своей жизнью. В России это главная беда – мы не хотим брать ответственность за свою жизнь на себя. Многие говорят: система такая, атмосфера, нет надежды. Это отговорки.

Если человек обладает внутренней энергией самореализации и готов биться за свою жизнь, то он меняет и атмосферу вокруг. У нас сегодня в воздухе нет запаха будущего только потому, что мы сами не верим в него.

Тот, кто умеет менять свою жизнь, когда хочет, кто умеет рисковать, просчитывать риски, кто в самой крутой беде не клянет всех вокруг, а берет и делает все сам, тот обречен на успех.

Играть в свою игру страшно, иногда больно и трудно. Но это сумасшедший опыт.

***

Чтобы взлететь, нужно иметь бесшабашную мечту. Грандиозная мечта — это такая штука, про которую невозможно забыть на сутки просто оттого, что вам некогда. Она прилепляется к вам, свербит, приходит во сне, бьет по голове утром, за чашкой кофе или в ванной. И даже стоя в кругу друзей с бокалом вина, вы вдруг понимаете, что думаете только о ней.

***

«Карма» в переводе с санскрита означает «действие». Никогда не откладывай ничего на потом. Действуй, делай свою жизнь красивой, счастливой. Живи в удовольствие и делай мир вокруг лучше. Жизнь любит тех, кто всегда в действии и кто опирается на себя.

Автор — Ирина Хакамада



ОДНАЖДЫ ВЫ ВСТРЕТИТЕ ТОГО, КТО ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ НАВСЕГДА


В один прекрасный день вы повстречаете того, кто изменит все в вашей жизни. Он поменяет ваш образ мышления, вашу самооценку и ваш круг интересов.

Возможно, что это будет незнакомец, с которым вы случайно столкнетесь по дороге. А, может быть, вы его повстречаете в очереди за кофе. Вы можете познакомиться с ним во время путешествия в другой город или даже страну.

Не имеет значения, где и когда это произойдет. Важно лишь, что это обязательно случится с вами. 

Может быть, все начнется с обычного разговора о погоде, который в итоге приведет к разговору о вечном. И какая-то его мысль подействует на вас также освежающе, как холодная вода в жаркую погоду. Она может родить внутри вас тонкий проблеск надежды, который превратит осенний дождливый день в майское утро.

И благодаря лишь одной маленькой произнесенной им фразе, у вас в голове, как из семени, вырастет гениальная поэма.

Вы можете никогда не увидеть этого человека снова и никогда больше не завести такой разговор. И не исключено, что вы навсегда сохраните воспоминание об этом человеке, чей образ будет ярко светиться в вашем уме даже при наступлении темных времен.

Одно лишь можно сказать наверняка – вы навсегда изменитесь после этой встречи.

Вы не знаете, кем будет этот человек. Возможно, он будет вашей родственной душой, с которой вы встретитесь лишь на один день, а, может быть, это будет встреча на всю жизнь. Возможно, он станет вашим мужем или женой, а, возможно, хорошим другом.

Но как только он улыбнется вам, все снова станет на свои места. То, как он будет говорить с вами, заставит понять, насколько вы соскучились по нему. То, как он засмеется во время беседы, родит в вас желание отправиться в кругосветное путешествие.

И это совершенно незнакомая для вас личность побудит вас стать лучше. Этот человек неожиданно пробудит внутри вас свет, который был так долго выключен. Этот незнакомец покажет вам красоту мира, которая до этого момента была вам неведома. А еще – он покажет вам красоту внутри вас.

И он будет смотреть на вас, как будто знаком с вами целую вечность. И его взгляд заставит вас понять, что вы достойны всего, о чем вы мечтаете. И этот незнакомец, которого вы встретите на улице или автобусной остановке, наконец, побудит посмотреть на себе так же, как он смотрит на вас.

Однажды, вы встретите того, кто изменит вашу жизнь. И вы увидите весь свой потенциал в одном только его взгляде. И разговор, который он заведет с вами, заставит вас осознать, что у вас все еще впереди, и что вы стоите большего, чем вы думаете.

Однажды вы повстречаете того, кто снова познакомит вас с самим собой. И после того, как это произойдет, постарайтесь сохранить это волнующее чувство на всю жизнь.